百病从肝起欧维策略，养肝如养命。
肝是“将军”之官，肝主疏泄，肝气不通肝火旺，身体的毒素淤堵排不出去，人不仅容易发脾气、暴躁，情绪波动大，抑郁，还会导致眼睛干涩视力模糊、肩颈僵硬疼痛……
中医讲，“打通肝胆淤堵，消一身疾病”。那刘刘今天给大家分享，肝胆最喜欢的5个动作，疏通肝胆经，排除身体毒素，改善各种亚健康问题。
动作1:方形式
坐立，屈双膝，左腿在上小腿平行，双腿向下交叠呼气，身体自然前屈，双手臂向前伸展保持1-2分钟，左右腿上下交换
功效：疏通肝胆经，肾经，刺激胃经，拉伸坐骨神经，释放腰背部疼痛，缓解压力，调节情绪。
动作2:蜻蜓式
练习步骤：欧维策略
坐立，双腿伸直分开适当的距离呼气，身体放松前屈向下双手臂在身体前侧头颈肩脊柱都放松感受大腿内侧肝经的拉伸疏通保持2-3分钟
功效：疏通肝经，膀胱经，肺经，灵活髋关节，刺激卵巢，滋养骨盆，促进骨盆区域的血液循环，疏通气血，有效缓解生理期疼痛，手脚冰凉，经期量少等问题。
动作3:青蛙式
练习步骤：
跪立在垫面上，双腿两侧分开大腿与髋部平行，小腿与大腿90度新手，双手臂可以伸直身体条件不错的伙伴，可以屈手肘或者直接俯卧在垫面上注意不要塌腰翘臀，保持2-3分钟
功效：疏通肝经，灵活髋关节，促进髋部血液循环，利于经血排出，缓解痛经，疏通气血，调节内分泌等。
动作4:肩部伸展
练习步骤：
俯卧，双手侧平举，掌心朝下呼气，身体向左翻转屈双膝，左脚放在身体后侧髋部向右翻开，左手放在身体前侧保持1-2分钟，换另一侧
功效：疏通胆经、肝经、大肠经，刺激躯干器官，排毒养颜，缓解肩颈疼痛，改善圆肩驼背，舒缓紧张情绪等。
动作5:卧扭转
练习步骤：
仰卧，屈双膝，左腿在上，右腿在下双腿相互缠绕，身体向右扭转保持左侧肩膀压垫面右手放在左大腿上协助发力保持1-2分钟，交换另一侧
功效：疏通肝胆经，刺激躯干器官，帮助身体排毒，放松脊柱，释放脊柱压力紧张，恢复神经系统，按摩腹部内脏，刺激消化系统等。
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